春天来了，不少市民选择以中医来养生。(李鹏摄)
　　随着人们生活水平的不断提高，大家对于健康更加重视。中华民族文化的瑰宝——中医药在实施全民健康战略中发挥着越来越重要的作用。
　　春天是万物生发的季节。在中医药学中，春天是养生的重要季节。因为春季代表了自然界万物复苏、欣欣向荣的发展征兆。中医医生认为，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”，加强对身体的保健正当其时。
　　“护肝”是春季养生的
　　“第一要务”
　　近日，记者在济南市民族医院采访时，偶遇前来问诊的市民张先生。今年57岁的张先生出现了焦虑症状，易发怒。最近，本身有高血压病史的他也时常表现出头晕目眩等症状。该院康复科主任路亮对其进行问诊，诊断张先生属于“肝气郁结”。
　　路亮说，由于生气以及心情憋闷，张先生肝气生发太多导致肝气郁结，这才出现了身体不适的症状。在开出了舒肝的中药之后，医生建议张先生平复心态、多看书籍;同时，叮嘱他多注意清淡饮食以及配合中医保健。
　　中医认为，春季的生发舒展功能在身体上对应肝气，所以养肝是第一要务。从衣食住行和精神情志上都要护肝。
　　就穿着而言，人们要注意保暖，遵守“春捂秋冻”的古训。市民们要慢慢减衣，防止受凉，可以戴帽保护好额头等位置。在运动出汗后，人们需要及时更换衣物，谨记不要马上洗澡。
　　就饮食而言，大家应以清淡为宜、热食为主，避免生冷，不可暴饮暴食。另外，根据传统医学典籍介绍，人们可以选取猪肝、羊肝、萝卜、枸杞、当归等食材煲汤食用，也可配以菊花茶调护。
　　最后，要早睡早起，不可熬夜过度用眼，应多闭目静心养神，避免过度开窗通风，在天气晴好的日子里，适当开窗透气，而且不能久立或卧睡于窗边风口，而应在阳台等处多晒太阳，把被褥多晒一下，避免夜间湿凉生病。出行不可外出过度远行，而应多一些慢跑拉伸等轻运动量锻炼。
　　国医哲学3月万物生发宜运动
　　《黄帝内经》有云，春3月乃万物生发季节，阳气生发。此时，宜早睡早起，适当运动。中医讲究养生调配，改变生活习惯，调节情志，有利于身体健康。在中医科学中，八段锦、五禽戏、易筋经等颇负盛名，可以调节脾胃，增强呼吸功能，提高抵抗力，动作灵活，调动情绪。
　　曾在济南市中医护理技能大赛等多个大赛中获得佳绩的济南市中医医院四病区护士长、主管护师郑同莉告诉记者，东汉末年华佗编纂的五禽戏已经被国家体育总局收编，并发布教学版视频。自此，一系列中医徒手体操均形成系统化的教学知识，例如健身八段锦、健身气功易筋经等，现已被列入国家级非物质文化遗产。患者练过以后，身心舒畅，情绪得以振奋。
　　其实，不仅在日常保健护理中，五禽戏、八段锦这类中医体操在湖北抗击新冠肺炎疫情主战场也得到很好的运用。郑同莉表示，中医体操运动没有绝对的禁忌症，根据体质，有的人可以运动量大一点，有的人可以运动量小一点，以不感到累为准。中医认为久卧耗气，意思是不可以长时间躺着，否则会消耗元气，应该适当运动补充元气。正因如此，郑同莉经常带领患者们做五禽戏。对于活动不方便的患者，她也带他们做一些呼吸训练，通过深呼吸为其减压，调节呼吸系统。